好癢..哈啾！你也長期受過敏性鼻炎困擾嗎？鼻子過敏老是找上門，打亂了生活節奏與作息，尤其身處在有看不見的過敏源的環境裡，更是讓人手足無措，那麼我們只能靠時間等待症狀趨緩嗎？其實我們能適時制止它，只要記住幾個原則，過敏可以從你的生活消失，就讓一樣也是過敏人的我來為你統整對抗它的方法吧！
鼻子過敏有時候會和感冒搞混，但其實還是有不同的地方。過敏性鼻炎的症狀有打噴嚏、流鼻水、鼻塞，鼻子、眼周或耳道發癢，感冒雖然初期也是流鼻水與打噴嚏，但後期比較會有喉嚨痛、發燒等較嚴重的症狀，過敏性鼻炎則是“鼻子發癢”的現象較其他症狀明顯，又可分成急性發炎與慢性發炎。
鼻子過敏有很多種原因，有可能是因為先天的遺傳體質，也有可能是後天受外界變化如環境的潮濕、季節的交替或氣溫的改變來激起，也有的人不曉得確切原因，這時候就要透過醫師的協助，進行血液檢測找出真正的過敏源是什麼。
當鼻子開始過敏時，有許多不同的緩解對策，而又分為急性與慢性：
●急性的處理：
1. 使鼻子遠離過敏源，如充滿灰塵的空間。或者利用口罩或手帕與之隔離，如果身邊沒有這些工具，也可以透過熱敷毛巾、喝熱開水吸蒸氣的方式來得到舒緩。
2. 依照醫師診斷來服用藥物來解除過敏症狀，藥劑詳細使用方式及效用請諮詢專業醫師。
3. 醫院診斷後建議手術改善，但手術只能改善病患鼻塞的症狀，對減緩鼻過敏大多沒有太大的成效。
過敏時透過以上幾種方法來獲得舒解，但這樣做並不能一勞永逸，因為不曉得在哪裡又會遇到，因此做好保健才是使狀況穩定的根本，既然過敏無法根治，那就加強“預防”。以下將方法分為飲食、保養、居家三個面向。
●慢性的照護：
◎飲食：
少吃冰冷、油炸或辛辣的食物，養成喝溫、熱水的習慣；多食用抗發炎食物，如薑、蓮藕、洋蔥；高榭皮素的食物如茶葉、蘋果、蔓越莓、紫葡萄、紫洋蔥；豐富維他命C、抗氧化的食物如聖女番茄、芭樂、甜椒；還有富含Omega-3、EPA及DHA的物質如青背魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等；亦可長期服用益生菌或中藥，改善體質，增強抵抗力。
◎保養：
1.維持正常作息、恆溫：
睡眠充足不熬夜、在溫差變大前添加衣服、洋蔥式穿法；不隨意讓布類或織物接近口鼻眼
2.降低身心壓力：
多做運動，可做較溫和的運動如游泳、慢跑、騎腳踏車、瑜珈，或靜態活動如靜坐、腹式呼吸。
◎居家：
依照大原則分成幾種動作更容易記住：
1.更換：
每隔一段時間更換床單、枕頭套，不要使灰塵堆積。抗螨的棉被為高密度纖維，雖然能物理性的阻止塵螨的穿透，但水洗後纖維會鬆弛，變大的孔隙會影響效用，因此建議約隔5、6年就要進行更換。
2.清洗、清掃：
- 定時清洗床單、枕頭套，使用熱水(高溫)清洗除蹣效果最佳，該清洗的還有娃娃、抱枕類，冷氣濾網及電扇。沒辦法用熱水洗的娃娃，可以將之置於冰箱冷凍庫冰一天，利用低溫殺死塵螨後再做清洗與晾乾。
- 定時打掃居家環境及寵物用具，並以吸代替掃，使用可濾住過敏源的減敏吸塵器或高效濾網(HEPA)的吸塵器，也可以用多層的集層袋來搜集灰塵。大型的地毯則要送專門的乾洗店送洗，較不易受損。
- 建議打掃房間時，不要開窗打掃，開窗會使空氣產生對流，灰塵更容易揚起，也容易讓室外的過敏原飄進室內，因此打掃後再開窗會是較適當的時機。
※注意事項：清掃時要配帶口罩，尤其是翻動大型家具前(沙發、床墊、床單)。掃完要離開清掃空間，並繼續配帶口罩一陣子。
3.曝曬：
天氣好時將棉被、枕頭等有絨狀填充物的物品拿到陽光底下接受曝曬1~2個小時，可以殺死塵螨。洗好的衣物、棉被要記得曬到完全乾，水氣的殘留會造成塵螨滋生的可能，也可以購入烘衣機、烘乾機來加速衣物乾燥的過程。
4.移除：
非必要盡量減少擺放娃娃、抱枕類，可將之收納於書櫃衣櫃裡。對嗅覺敏感者應盡量避免擺放衣物或室內廁內芳香劑。
5.替代：
- 以較不易積塵螨的 (聚脂纖維類) 或抗螨材質的布料來取代一般的窗簾、寢具，或者以百葉窗取代窗簾。擺放至家中的裝飾織物可以選用乙烯樹脂材質或改用皮革、木製的產品。
- 衣物則盡量選擇其他類的材質穿，少穿毛織品衣物。
- 床墊不要用太厚，過厚的床墊會使塵螨堆積在裡面而不易清潔，可以改用薄一點的床墊或水床。
- 以巧拼或較硬材質的鋪料來取代地毯，地毯也是容易聚集大量塵螨的地方。
6.濕擦：
定期用濕布擦拭家具表面，可以除去較頑固的汙垢及灰塵。每擦一回記得要搓洗一遍後再繼續擦拭。
7.除濕：
平常無人的空間可以開啟除濕機除濕，使濕度維持在40%～60%左右，維持乾燥的環境能有效抑制塵螨滋生。
